Berikut panduan langkah mempertahankan kesehatan jantung anda.
1. Sesuaikan skema makan Coba konsumsi semakin banyak makanan seperti beras, sayur-sayuran (buncis, bayam, dsb), buah-buahan, ikan, biji-bijian serta yogurt.
Turunkan konsumsi makanan seperti susu, keju serta kacang-kacangan. Imbuhkan bawang putih pada resep makanan Anda.
Konsumsi makanan yang memiliki kandungan beta karoten seperti wortel, kubis serta umbi-umbian.
Turunkan konsumsi natrium, tidak lebih dari 1 1/4 sendok teh garam dalam satu hari. Konsumsi makanan dengan teratur. Minum air seperlunya. Ganti rutinitas minum kopi dengan teh.
2. Mengubah skema serta pola hidup Olahraga dengan teratur. Lakukan memakai tangga tiap ingin naik ke lantai yang makin tinggi.
Gunakan tiap peluang yang ada untuk beraktivitas fisik. Jika Anda memakai kendaraan bermotor, upayakan untuk memarkirnya sedikit bertambah jauh dari tujuan supaya Anda terlatih berjalan.
Kerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, bersihkan rumah untuk penambahan olahraga Anda. Jaga berat tubuh bagus Anda.
Berhentilah merokok serta jauhi minuman mengandung alkohol.
Istirahat yang memadai. Mengatur agenda pekerjaan harian Anda supaya terlepas dari depresi.
Lakukan latihan yang bermanfaat untuk kurangi depresi seperti therapy rileksasi, yoga serta meditasi. Banyak ketawa adalah obat yang bagus.
Kontrol kesehatan Anda dengan teratur.
Kenalilah kisah penyakit jantung serta pembuluh darah dalam riwayat keluarga Anda.
Kerjakan medical cek up dengan cara periodik, termasuk juga didalamnya ialah memantau tekanan darah serta cholesterol badan Anda.
4. Minumlah obat-obat yang telah diresepkan oleh dokter untuk Anda 5. Berilah serta peroleh rasa kasih sayang dari beberapa orang yang Anda cintai
Tweet Subscribe to receive free e-mail updates: